KyberMysl

Předchozí (3) - Obsah - Další (5) - Výkladový slovník - Příspěvek na kávu

Téma 4 – Jak si tvoříme sebe

Myšlenky, vztahy, potřeby

Proč to řešíme?

Někdo má v sobě klid a jasný směr, jiný v sobě neustále naráží. Proč? Psychologie nabízí tři přístupy, které nám mohou pomoci pochopit, jak sami sebe vnímáme a proč reagujeme tak, jak reagujeme:

  • Kognitivní: Jak si realitu vykládáme.
  • Humanistický: Jak roste naše autentické já.
  • Sociálně-kognitivní: Jak nás formují druzí a jak věříme sami sobě.

Tahle kapitola není o testování. Je o porozumění tomu, kdo jsme – a co z nás může být.

Kelly: Svět, jak si ho konstruujeme

George Kelly viděl člověka jako „malého vědce“, který si tvoří mentální modely světa. Říkal jim osobní konstrukty – mentální škatulky, do kterých třídíme lidi, situace i sebe.

Příklad: Někdo má konstrukt „spolehlivý vs. nespolehlivý“. Všechno a všechny pak hodnotí podle této osy.

Repertoárová mřížka: Jednoduchá metoda, jak zjistit, jaké konstrukty používáme. Stačí porovnat tři známé lidi – v čem jsou si dva podobní a jeden jiný?

Otázka k zamyšlení: Jaký vlastní konstrukt nejčastěji používáš při hodnocení lidí? A co když se pleteš?

Rogers: Být sám sebou – a přijat

Carl Rogers věřil, že každý člověk má přirozený sklon k růstu – pokud ho nebrzdí strach nebo odmítnutí. Nazval to seberealizace.

Self-koncept (sebepojetí): Jak vnímám sám sebe. Když se reálné já (jaký jsem) příliš liší od ideálního já (jaký bych chtěl být), vzniká napětí.

Nepodmíněné přijetí – „Mám tě rád takového, jaký jsi.“ To je základ psychické pohody. Naopak podmíněná láska nás nutí hrát role.

Zamysli se: Přijímáš sám sebe takového, jaký jsi? A cítíš se tak přijat i druhými?

Maslow: Co člověk potřebuje, aby mohl růst

  1. Základní potřeby: jídlo, spánek, bezpečí.
  2. Sociální potřeby: láska, vztahy, sounáležitost.
  3. Potřeba uznání: sebeúcta, respekt.
  4. Seberealizace: naplnění potenciálu, autenticita, tvořivost.

Zajímavost: Maslow tvrdil, že lidé začnou hledat seberealizaci až tehdy, když jsou naplněny potřeby nižších stupňů – alespoň částečně.

Otázka: Kde v pyramidě se teď nacházíš ty?

Bandura: Učíme se pozorováním – a vírou v sebe

Albert Bandura přišel s jednoduchým, ale silným principem:

„Lidé se učí tím, že pozorují ostatní.“

Observační učení: Děti, které viděly v televizi agresivní chování, ho samy napodobily. Ale jen tehdy, když bylo „odměněno“. Tzv. Bobo doll experiment to ukázal jasně.

Self-efficacy (vnímání vlastní účinnosti): Pokud věříš, že to zvládneš – máš větší šanci uspět. Tato víra ovlivňuje motivaci, vytrvalost i to, jestli se vůbec do něčeho pustíš.

Reciproční determinismus: Nejsme jen produkty prostředí. Prostředí, myšlení a chování se vzájemně ovlivňují.

Zeptej se: Kdy jsi něco dokázal/a právě díky víře v sebe – i když ostatní pochybovali?

Praktická aktivita: Dotazník sebepojetí

Vyzkoušej sám na sobě – jak se vnímáš?

Ohodnoť (1–5), nakolik s každým výrokem souhlasíš:

  1. Většinou jsem se sebou spokojený/á.
  2. Když se něco nepovede, rychle to vzdávám.
  3. Věřím, že mohu dosáhnout svých cílů.
  4. Snadno uvěřím, že nejsem dost dobrý/á.
  5. Věřím si, že zvládnu těžké situace.
  6. Přijímám se se svými chybami i silnými stránkami.
  7. Občas se přetvařuji, abych se zalíbil/a druhým.
  8. Cítím, že mě lidé berou takového, jaký jsem.
  9. Úspěch druhých mě motivuje.
  10. Mám jasno v tom, co od života chci.

Vyhodnocení:

  • Zaměř se na výpovědi o víře v sebe (1, 3, 5, 6, 9, 10).
  • Zamysli se, kde máš nízké skóre – a proč?
  • Uvědom si, že self-efficacy i self-koncept se dají kultivovat.

Shrnutí na cestu

  • Kelly: Realitu nevnímáme objektivně – vytváříme si ji skrze vlastní konstrukty.
  • Rogers: Klíčem ke zdravé osobnosti je soulad se sebou a přijetí.
  • Maslow: Osobnost roste z uspokojených potřeb – až po touhu po smyslu.
  • Bandura: To, co vidíme a čemu věříme, formuje naše chování.

Všechno se to potkává v jednom: Sebepojetí. Jak se vnímáš, jak o sobě přemýšlíš a co od sebe čekáš – to určuje nejen tvůj výkon, ale i pohodu, vztahy a růst.

Doporučené čtení

  • KELLY, George A. The Psychology of Personal Constructs . New York: Norton, 1955. ISBN 0393001520.
  • ROGERS, Carl. O vzniku osobnosti . Praha: Portál, 2001. ISBN 80-7178-566-8.
  • MASLOW, Abraham Harold. Motivace a osobnost . Praha: Portál, 2014. ISBN 978-80-262-0641-2.
  • BANDURA, Albert. Social Learning Theory . Englewood Cliffs: Prentice Hall, 1977. ISBN 0138167443.
  • PLHÁKOVÁ, Alena. Učebnice obecné psychologie . Praha: Academia, 2007. ISBN 978-80-200-1560-1.
  • NAKONEČNÝ, Milan. Encyklopedie obecné psychologie . Praha: Academia, 2009. ISBN 978-80-200-1679-0.